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美容・健康・ダイエット

お水ダイエットを簡単に継続するための3つのポイント

投稿日:1月 20, 2017 更新日:

  • お水ダイエットの魅力は誰でも実践できること。
  • お水ダイエットで大切なのは、お水を飲む量と質。
  • 1日に必要なお水の量は2L〜3L
  • お水はキレイな軟水の水がおすすめ。

とは言っても、普段の生活の中で毎日2Lもお水を飲むのは大変だと思います。

実は、お水の飲み方とタイミングを意識するだけで簡単にお水ダイエットを継続することができるんです。

 

この記事では、お水ダイエットを継続するためのポイントを紹介しています。

 

お水の飲み方

お水はキレイな軟水の水がおすすめ。

硬水の水を飲むとお腹が緩くなりやすく、人によってはお腹を壊してしまうこともあります。

また、多くの日本人の体質に合うお水は軟水と言われており、硬水を飲むことで体調不良などを起こす場合もあります。

硬水の水は便秘改善に効果的とも言われていますが、お水をたくさん飲むお水ダイエットでは、こういったリスクを考えると不向きと言えます。

日本の水道水は厳しい水質基準をクリアしており、ほとんどの地域が軟水です。
日本水道協会HP

なので、飲んでも問題はありませんが、たくさん水を飲むお水ダイエットではそれだけ塩素や不純物を体に摂り入れることになります。

水道水に対して、味の不満や水質の心配がある方は、軟水のミネラルウォーターや軟水が選べるウォーターサーバーを利用すると良いです。

ウォーターサーバー価格比較

当ブログでは”水道水を注ぐだけ”でキレイな水を作ってくれるというウォーターサーバーを紹介しています。

【関連記事】
水道水を注ぐだけのウォーターサーバーとは?
お水ダイエットに適した水は?

 

お水の温度は、常温か白湯で

水を飲むことで、体の体温が一時的に下がります。その下がった体温をもとに戻すためにエネルギーが消費されるため、基礎代謝が上がるというメリットがあります。

ですが、冷たいお水をたくさん飲むと体温が下がり過ぎてしまい、健康に悪影響を及ぼしてしまいます。

なぜなら、体温が1度下がると免疫力が30%低くなると言われていて、この免疫力の低下によって風邪などの病気にかかりやすくなってしまうからです。

体温の下げ過ぎは、かえって逆効果になってしまうので注意が必要です。

 

お水をのむタイミング

お水は1度にたくさん飲むのではなく、少量をこまめに飲むのがコツです。

理想は30分ごとにコップ1杯のお水を飲むことですが、普段の生活ではなかなか難しいと思いますので、1日に10回、コップ1杯の水を飲むのを目標にしてください。

コップ1杯(200ml)を10回飲めば2Lとなります。

また、食事の前に飲むと一時的に食欲を抑制でき、食べる量を抑えられます。

基本的には、少しずつこまめにお水を飲むのがお水ダイエットを継続するためのコツなのですが、お水を飲むタイミングも重要です。

 

起床時

朝、起きた時に飲みましょう。

睡眠中も水分は消費され、起床時は身体が水を欲しがっている状態です。

この時に少し冷たい水を飲むことで胃腸が刺激され、快便にもつながります。

 

食前(朝・昼・夜)

ごはんを食べる前に飲みましょう。

食事の前にお水を飲むことで、食欲を抑制できます

単純な「食べ過ぎ」を防ぐことができます。

 

食後(朝・昼・夜)

ごはんを食べた後に飲みましょう。

食後にお水を飲むことで、消化を助けてくれます。

 

お風呂の前後

入浴前にお水を飲みます。

入浴時も大量の汗をかくので、水分が不足する前に補給しておきます。

また、水分が減ったお風呂上がりにも飲みましょう。

長時間入浴する場合は、入浴中も飲んだほうが良いです。

お風呂上がりには、牛乳やビールを飲みたくなるかもしれませんがグッと堪えてくださいね♪

 

寝る前

睡眠中も汗をかきます。

そのため、寝る前にお水を飲んでおきましょう。

冬でも汗をかきますので、しっかり飲んでおいて下さい。

寝る前に飲むお水は、硬水より軟水のほうが向いています。

理由は、硬水は身体への負担が大きいからです。

 

このように、10回に分けて飲むタイミングを意識すれば毎日2Lのお水も案外飲めてしまうものです。

 

キレイな軟水を簡単に飲む方法

毎日2Lのお水を飲むお水ダイエット・・・

ミネラルウォーターや、ウォーターサーバーのお水代って意外とコストが掛かりますよね。

かといって、水道水の水をそのまま飲むのは抵抗があるという方も多いと思います。

シャインウォーターは水道水を注ぐだけなので、ボトル代が掛かりません。

家内工事も不要で自宅の水道水をキレイな水にしてくれます。

温度調節ができるので、冷水もお湯も好みの温度ですぐに飲めます。

毎月のコストは3,000円(税別)だけ。

これなら、まいにち簡単にキレイな軟水が飲めますね♪

お水ダイエットのようにお水をたくさん飲む場合には、このシャインウォーターが向いているのではないでしょうか?

お水ダイエットを継続するための3つのポイントは

  1. お水の質(味)
  2. 飲む習慣
  3. お水のコスト

このブログを読んでくださった方が、健康的に痩せられるよう祈っています☆彡

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